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【苏州亿德健康管理有限公司】秋季养生注重调
秋季对于中医养生来说,是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。
【苏州亿德健康管理有限公司】秋季养生注重调养身心放松心情
一、保暖胃部,注意防寒
随着气温的慢慢转低,我们外在的感官可能一下子没那么明显的察觉,但是肠胃对于寒冷的刺激是非常敏感的,所以如果防护不当,很容易引发肠胃性疾病。所以一定要注意对胃部的保暖,晚上睡觉的时候一定要盖好肚子
同时不要吃过冷、过辣的食物
二、适量运动、轻松平缓
秋季运动,以“收”为主,即选择较轻松的,如健走、太极等活动量小的项目,以周身微热,尚未出汗最佳,一定不要大汗淋漓,过度耗损
【苏州亿德健康管理有限公司】秋季养生注重调养身心放松心情
运动时间最好选择太阳升起后,落山前,不要太早或太晚
三、适当艾灸,驱寒除湿
秋季天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多,人的免疫力也会降低,所以可以因势利导的艾灸,温通阳气,祛风散寒,有效提高自身的免疫力
【苏州亿德健康管理有限公司】秋季养生注重调养身心放松心情
四、调养身心,放松心情
很多人的心理机制会有“伤春悲秋”情绪,这样很容易导致体内分泌紊乱。所以一定要调整好心态,保持愉快的心情    【暖亿家】气虚的临床表现有哪些?如何调养?